Székrekedés kezelése otthon sportal, helyes táplálkozással

Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód negatív hatással van az ember egészségére, többek között az emésztésre is. Sportolással vagy gyakori sétával is eredményesebb a székrekedés kezelése otthon. A folyadékbevitelt is mérlegelni kell, hiszen az egyik oka a szorulásnak lehet a folyadékhiány is. A mozgás intenzitásától és környezeti hőmérséklet függvényében lehet eldönteni, hogy naponta hány liter folyadék bevitelére van szüksége a szervezetnek.

Elegendő folyadék hiányában, besűrűsödik a széklet és a székrekedés kezelése otthon aligha lesz eredményes. Lehet kezdeni a reggelt egy bögre enyhe hashajtó hatású pitypang teával, de a mentateát is sokan előszeretettel fogyasztják. A reggeli kávé ugyan pillanatnyilag megmozgatja a beleket, de önmagában nem tekinthető jelentős mennyiségű folyadékbevitelnek.

Azonban a székrekedés kezelése otthon eredményes lesz, bármi adja is a folyadékbevitel nagy részét. Lehet sok levest enni annak, aki nem szeret teázni, vagy ugyanolyan jó bármilyen gyümölcslé, tej, de a szénsavas italokat érdemes kerülni, hiszen a nagyobb mennyiségű gáz nem tud eltávozni, ezért fájdalmas szélgörcs lehet az eredménye. Bizonyos élelmiszerek fogyasztásától nem lesz gyorsabb a székrekedés kezelése otthon.

Székletfogó hatása van a banánnak, kakaónak és a fehér lisztből készült termékeknek. Gyors segítség lehet viszont egy teáskanálnyi szódabikarbóna 2 deciliter vízzel keverve. Ez nyálképződést vált ki a bélcsatornában, hígítja a beszorult székletet és mellesleg megszünteti a gyomorégést is, semlegesítve a gyomorsavat. Van jó néhány zöldség és gyümölcs, ami természetes hashajtóként is működik.

A székrekedés kezelése otthon hatásosabb akkor, ha az étrend tartalmaz savanyú káposztát vagy legalább káposztalevet, aszalt szilvát, fügét, de jó a körte, szilva, kivi vagy alma fogyasztása is. Az anyagcsere gyorsítása is jól jöhet, amikor a székrekedés kezelése otthon elhúzódik. A testmozgás mellett, a zöld tea és szűztea fogyasztása is élénkíti a szervezetet, ráadásul hatékony zsírégetőnek is számítanak.