A vashiány tünetei ellen természetes úton is lehet védekezni

A vérszegénység általában a vas hiánya miatt alakul ki. Pótlását azonnal el kell kezdeni. A vaspótlás a táplálkozással is összeköthető, nem kell azonnal különböző étrend kiegészítőket szedni, elég ha csak jobban odafigyelünk a bevitt táplálékra. A vashiány tünetei ellen természetes úton is felvehetjük a harcot. A mindennapi táplálkozásunkba okvetlenül szerepelnie kell a hüvelyeseknek, mint a bab, lencse vagy borsó. Ne feledkezzünk meg a zabpehelyről, a teljes kiőrlésű kenyerekről és a kölesről sem, hiszen sok bennük a vas.

A sötét színű zöldségek is segítenek a vashiány tüneteinek csökkentésében, mint a sóska, spenót, brokkoli, petrezselyemzöld és a paraj. Az aszalt gyümölcsök, áfonya, szeder és a sárgabarack is gazdag vasforrás. Érdemes C-vitamint is szedni, hiszen ez akár hétszeresével is megnövelni a vas felszívódását a szervezetünkben. Fontos, hogy bizonyos ételeket érdemes kerülni, hiszen ezek gátolják a vas felszívódását. A félkész, finomított ételekről le kell mondani, valamint mérsékelni a kávé és a tea fogyasztását.