A vashiány tünetei ellen természetes úton is lehet védekezni
![A vashiány tünetei ellen természetes úton](https://kiadolakas.info.hu/wp-content/uploads/2016/12/A-vashiany-tunetei-ellen-termeszetes-uton-min-630x475.jpg)
A sötét színű zöldségek is segítenek a vashiány tüneteinek csökkentésében, mint a sóska, spenót, brokkoli, petrezselyemzöld és a paraj. Az aszalt gyümölcsök, áfonya, szeder és a sárgabarack is gazdag vasforrás. Érdemes C-vitamint is szedni, hiszen ez akár hétszeresével is megnövelni a vas felszívódását a szervezetünkben. Fontos, hogy bizonyos ételeket érdemes kerülni, hiszen ezek gátolják a vas felszívódását. A félkész, finomított ételekről le kell mondani, valamint mérsékelni a kávé és a tea fogyasztását.